糖尿病是由遗传和环境因素共同作用而引起的一组慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是常见病、多发病，是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。如何控制血糖，让我们的血糖像一匹温顺的马，而不是一匹失控的野马。我们常常说，糖尿病就像是需要“驾驭”的过程，而驾驭好糖尿病，需要掌握“五驾马车”。这五驾马车分别是：饮食治疗、运动治疗、血糖监测、药物治疗、健康教育。驾驭好糖尿病“五驾马车”，让血糖稳稳的！
第一驾马车：饮食治疗
饮食控制是糖尿病治疗的基础。患者需要控制摄入的能量和碳水化合物的，合理分配餐次，适量摄入蛋白质、脂肪和纤维素等营养素。可以采用低GI（升糖指数）饮食，避免高糖、高脂肪、高盐的食物，多食用蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维的食物。为了帮助大家更加便捷地控制饮食，可以采用“手掌法则”来进行每餐的食物分配。
1.主食：一餐一拳头
可以选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量。
2.蛋白质：相当于自己掌心大小、约为小指厚的1块。这样约为50g的蛋白质(生食份)，建议每天1~2份掌心大小的蛋白质。
3.蔬菜：两只手能够捧得住的菜量(生食份)，相当于500g，建议每天1~2捧的蔬菜，以非碳水化合物的叶菜为主。
4.每天所需要的脂肪量，就是我们大拇指的一个指尖大小。
5.水果：也相当于我们的一个拳头大小，您可以选择圣女果，青瓜，草莓，橙子等含糖量低的水果。一天一个拳头。（血糖稳定的情况下可在两餐主食之间添加）
第二驾马车：运动治疗
1.运动的方式：有氧运动为主，如快走、骑自行车、做广播操、练太极拳、打乒乓球等，最佳运动时间是餐后1小时（以进食开始计时），如病情允许，每周最好2-3次抗阻运动，如：坐位抬膝、哑铃、蹲跳、仰卧起坐，俯卧撑，建议将抗阻运动和有氧运动结合起来。
2.运动量的选择：活动时间为每周至少150分钟，每次30-40分钟，肥胖病人可适当增加运动次数，用胰岛素和口服降糖药者最好每天定时运动。
3.注意事项：①运动中需注意补充水分；②在运动中若出现胸闷、胸痛、视力模糊等，应立即停止运动并及时处理；③运动前后要加强血糖的监测，运动不宜空腹进行，防止低血糖发生；④运动禁忌症，空腹血糖＞16.7mmol/L、反复低血糖等，待病情控制稳定后方可逐步恢复运动；⑤随身携带糖尿病卡，写有本人姓名、年龄、家庭住址、电话号码和病情。
第三驾马车：血糖监测
血糖监测是糖尿病治疗的关键环节，定期监测空腹和餐后血糖水平可以及时了解病情的变化，也能为调整治疗方案提供依据。患者应定期进行血糖监测，可以更准确、方便地了解自身血糖水平，也便于了解饮食、运动、药物治疗效果，还能根据血糖监测的结果调整治疗方案进行调整，以达到最佳的治疗效果。
第四驾马车：药物治疗
药物治疗是糖尿病治疗的重要手段，患者应根据病情选择合适的降糖药物，在药物治疗过程中需严格遵医嘱，按时按量服用药物，避免擅自停药或增减药量。患者用药期间还应关注药物的安全性和不良反应，还要积极配合医生制定合适的治疗方案。
第五驾马车：健康教育
得了糖尿病不要焦虑紧张，每位患者均应接受全面的健康教育，充分认识到糖尿病并掌握自我管理技能，既要依靠医生也要依靠自己，树立战胜疾病的信心，用科学方法有效治疗糖尿病。
