孕期孕妇都有不同程度的水肿，特别是腿和脚踝部，主要和怀孕期间体内水分增加，盆腔静脉受压，下肢静脉回流受阻等因素有关。水肿可见于生理性与病理性，生理性水肿通常怀孕28周后出现，病理性水肿的出现与疾病相关。
这是由于逐渐增大的子宫压迫到下腔静脉，导致静脉回流受阻引起下肢水肿。若孕妇长时间站立，血液循环不能较好的回心，也会出现下肢浮肿现象。在孕后期如体重增加明显，孕妇自觉身体浮肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，按压下去后，如果皮肤明显凹陷，出现一个“小坑”不能快速恢复，但在休息后会有所消退，这属于正常孕期水肿现象，一般不会对胎儿造成影响。
在怀孕期间出现水肿，孕妇可通过以下方式缓解：
1、舒适衣物：
选择宽松服饰，避免紧身衣物，尤其下肢，易导致血液循环不畅，引发水肿。如工作中无法避免长时间站立的孕妈们，可选择孕妇专用的袜子及裤子。适逢冬季则需注意保暖，避免寒冷影响血液循环。
2、合理饮食：
平时饮食以清淡为主，避免过咸食物引起水肿。也可多吃一些促进排水食物，如红豆汤等。多吃含有维生素B1的食物，如坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。同时应摄取充足的蛋白质，如鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白。
3、改变体位：
要减轻水肿症状，就要减轻子宫对下腔静脉的压迫，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环；此外，睡觉时左侧卧位，下肢垫高15°能使血液回流改善，水肿减轻。
4、适当的运动:
适当的运动，能促进全身血液循环，减少血液在下肢淤积，对于水肿有辅助缓解作用；如果存在静脉曲张、扩张等，要少走路，以免加重水肿症状。
病理性水肿：不仅出现在下肢，双手及面部均可发生，甚至全身水肿，用手按压皮肤时，凹陷严重，且休息后无法恢复。及时就医，查明原因后进行针对性的治疗。
正常情况下轻度水肿，休息后消退属于生理性水肿。但如果孕妈们经过适当的休息，下肢仍水肿明显无法消退，应考虑妊娠合并疾病引起的病理性水肿，千万不可掉以轻心，定期产检，了解自身及胎儿的健康状况。
