作者：刘娜
恶性肿瘤已成为严重威胁中国人群健康的头号公敌! 2023年3月国家癌症中心发布了最新的全国癌症统计数据，报告显示2016年全国恶性肿瘤新发病例约406.4万例，新发癌症死亡病例241.35万例，相当于每分钟约有8个人会得癌症! WHO认为，有1/3的肿瘤可以预防，1/3可以治愈，1/3可以通过治疗得到明显改善。为此，我们精心准备了肿瘤防治科普系列：预防篇、筛查篇，诊断篇，治疗篇及康复篇。今天看一下康复篇。
肿瘤康复是指通过综合的指导和治疗，帮助患者在身心方面得到最大限度的恢复，是影响肿瘤患者的预后、生存的关键因素之一。因此，当抗肿瘤治疗告一段落后，康复管理就显得至关重要。我们整理了肿瘤康复的十条指导建议。
1.副作用管理
肿瘤患者经过各种治疗后可能产生一些并发症、副作用或后遗症，部分肿瘤患者可能还具有高危复发因素，如肿瘤分期较晚、分化程度低等。这时，肿瘤患者就需要在专业医师的指导下，有针对性地进行综合治疗和护理，提高患者的生活质量。
2.饮食营养
肿瘤作为一种消耗疾病，患者的所需要的营养要大于正常人。因此，丰富均衡的饮食、良好的营养维持，能够提高和巩固抗癌疗效，有助于肿瘤患者更好康复。
可根据患者不同的病情、年龄、体质、口味偏好等因素搭配饮食，忌口不宜过多。癌症病人在康复期，要设法增进食欲，饭菜要清口，荤素搭配、粗精搭配、粗精兼食，既不能单调乏味又不可以过于油腻，以易消化吸收为宜。必要时可以咨询专业医护人员进行营养治疗。
3.坚持运动
运动也是抗癌、康复的良药。适当、合理的运动不仅能在一定程度上减轻肿瘤患者的身体不适，提高机体免疫力，还能帮助改善疲乏、失眠等，减轻患者的心理问题和负性情绪，如焦虑、抑郁，有利于提高生活质量。
肿瘤患者在运动时需要遵循循序渐进的原则，注意提前热身。 病人可根据自身体质情况选择散步、慢跑、打太极拳、习剑、游泳等活动项目，运动量以不感到疲劳为度。
4.心理调节
快乐是人生最佳伴侣，快乐的情绪也有利于肿瘤患者更好的康复。
有人说“三分之一的肿瘤患者是被吓死的”，此话说的非常有道理，更可怕的是肿瘤患者自己吓唬自己。
现在癌症已经不是不治之症，治疗前后患者都不要悲观失望，应放松情绪，积极自我安慰。肿瘤患者可以通过改善睡眠、及时与医务人员或亲友沟通，以及通过一些心理疏导或是药物等方式，有效缓解抑郁或焦虑的症状。
肿瘤患者还可以做一些能轻松简单、需要集中注意力、完成后能让自己获得成就感的事情，例如参加公益活动、培养简单的兴趣爱好，如钓鱼、插花、散步、画画、看书、跳广场舞等，寻找快乐，保持对生活的新鲜感和热爱。
5.疼痛护理
疼痛是癌症最常见的症状，要充分镇痛，治疗应以药物镇痛为主，辅以其他方法。
肿瘤患者可以在医生指导下，正规使用镇痛药；可以进行一些自己喜欢的活动，以分散注意力。此外，部分止疼药可能在服用后会导致昏昏欲睡或头晕的感觉，因此患者需要注意起身时和走路时的安全，防止跌倒。
6.改变生活习惯
肿瘤患者需要养成健康良好的生活习惯，饮食均衡、早睡早起、规律生活。尽可能远离致癌因素，如戒烟禁酒，不饮生食生水；不吃发霉变质的食物；少吃高脂、高糖、高盐的“三高”食物等。
良好的生活环境,也有利于患者身心放松。家里需要保持清洁卫生，每天开窗通风、定期晾晒被褥，保证空气清新、温湿度适宜等。
7. 定期复查
即使是正在康复期的患者，也不能轻视肿瘤的复发转移。
复查不但可以帮助肿瘤患评估治疗效果，还能早期发现肿瘤复发或转移，尽快采取合适的治疗方法从而提高疗效，保证患者的预后。因此，坚持定期复查随访需要贯穿肿瘤治疗全程。各种癌症康复期有不同，但一般说来明确治疗后头3年每3个月复查1次，第4-5年每半年1次，5年以后每年1次。
8.重返社会
心理治疗是肿瘤治疗的重要内容之一。重返社会，即回到治疗前的工作和生活中去，其目的是让患者通过正常的工作、生活，转移注意力，逐渐“忘掉”自己是肿瘤患者，培养兴趣爱好，找到社会归属感和价值感。注意劳逸结合，明确目标和建立自信心更有助于肿瘤患者康复。
9.科学理智不迷信
肿瘤治疗是一个漫长的过程，俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。而骗子们就是利用了人们求生、求急的心理，既谋财又“害命”。肿瘤患者如果轻信了骗局，不仅耽误治疗时间，甚至可能会加速病情恶化。只有坚持科学的治疗才是长久之计。
肿瘤患者一定要注意不过度治疗，不轻信偏方，在了解各种信息时一定要擦亮眼睛，认真甄别。
10. 积极学习不迷茫
医学知识匮乏造成的迷茫与无助，是多数肿瘤患者确诊后最真实的心情。肿瘤患者的家属们，往往对此也束手无策，“心有余而力不足”。
选择医院、医生、治疗方案等，都是关乎生命的抉择。而真正让肿瘤患者活得更长、活得更好，就需要积极主动掌握自己病情的变化、学习肿瘤的相关医疗知识，了解最新的一些动态资讯，这样能更好地应对治疗中发生的各种副作用，安排好康复生活。
