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2019/03
世界睡眠日：说说“饮食与睡眠
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。（中新网）饮食与睡眠息息相关，我们可以从膳食角度改善睡眠质量。今天，我们聊聊哪些食物可以助你安然入睡，哪些食物应该避免。1. 促进睡眠的...
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2019/03
速冻食物的 1 个真相，你对它的误解太深了
忙了一天下班回家，不想再开火做饭了，也担心外卖不卫生，于是打开了速冻食品。家人朋友看见，都要泪两行：你怎么吃起了速冻食物？当心身体健康啊！营养不良怎么办啊。所以，速冻食物是不是真的这么不健康？我们赶紧找来了食品行业的专家阮光锋老师，请他来给速冻食物一个清白。速冻食品，关键在「迅速」速冻食品，可不仅仅...
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2019/02
红糖、白糖、冰糖……到底哪种糖最好？
红糖和白糖是我们最常见的两种糖，另外还有冰糖、绵砂糖等。价格不一样，长得也不太一样。很多人认为红糖比白糖更营养，还有许多「保健功能」，比如认为「红糖补血」，很多女性也常在「那几天」喝红糖水。红糖真的比白糖更好吗？ 别着急，听听营养师吴艳老师怎么说。红糖和白糖都属于蔗糖其实，无论是红糖、白糖，冰糖还是...
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2019/02
喝点菊花，吃点参，没事熬熬杂粮粥！做对了吗？
喝点菊花，吃点参，没事熬熬杂粮粥，可谓是爱养生父母的标配了，不过种类这么多，您挑对了吗？1、 各种参，这样挑！种类功效适合人群吃法人参“补虚第一参”。人参有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效。对心气虚衰造成的失眠多梦，惊悸健忘，体虚多汗有效果。但实热、正气不虚者不适宜服用。炖服时将参切片放入...
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2019/02
生姜又一好处被发现了，健胃抗衰老…但这种姜千万别吃
说到生姜，大家应该都不陌生，它特殊的辛辣味能让菜肴别具风味，它还经常被作为药材广为使用。而近日，《细胞》杂志子刊上刊载了一项新研究：生姜中的类外泌体会增加肠道中的有益菌、减少有害菌，从而完善肠道屏障功能，促进肠道健康。这又为姜的益处增加了新证据。今天我们就来细说姜对人体的好处……1生姜的六大药理作用...
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2019/02
这14种“保健品”，被吹上天却没啥特别作用！
生活中，保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。下面，小编为你科普一些被吹上天的食物，避免再上当了哦。01蛋白粉：健康人根本不需要这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。于是有商家说了，应该补充...
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2019/02
空腹不能喝牛奶？传言了这么久，听听专家怎么说
导 语健康成人空腹喝牛奶一点毛病都没有！牛奶富含钙和蛋白质每天吃早餐的时候都想先喝上一口奶再吃别的东西但是有一个传言却一直困扰着我们——牛奶不能空腹喝?临床营养专家何盈犀指出健康成人空腹喝牛奶一点毛病都没有乳糖不耐受者其实也有办法脱敏的且来看营养专家提供的最全“喝奶秘笈”解惑专家：何盈犀注册营养师、广...
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2019/02
喝粥能养胃吗？30 个人人都该知道的营养小秘密
生活要开心，吃好喝好很重要。 关于吃，今天有很多小知识要告诉大家！！！ 小本本都准备好呦！1. 一天能吃几个鸡蛋？ 一天一个刚刚好，吃太多母鸡要累死啦。不过偶尔吃了两三个也别担心，不会有问题。 2. 蜂蜜要不要放冰箱？ 给家里冰箱减减负吧，蜂蜜不需要放冰箱。 蜂蜜放冰箱后，会结晶析出葡萄糖，不仅影响口感，还会让...
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2019/02
营养误区 | 糖尿病营养治疗莫入误区
如果把糖尿病教育、营养治疗、运动、药物治疗和血糖监测比作糖尿病综合治疗的“五驾马车”,那么,营养治疗就是驾辕之马,也就是各类治疗的基础。【营养主张】糖尿病的营养治疗,可概括为26个字:“总量控制,局部交换,掌握比例,食谱广泛。”同时保证:少量多餐,定时、定量、定餐。因饮食习惯、食物种类和烹调方法的差异较大,营养...
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2019/01
吃面的“姿势”不正确容易引发糖尿病？
今天我们用“晒厨艺（黑/暗/料/理）”的图来专门讲讲如何健康地吃面条。软哒哒的面条，是这个世界上最温暖人心的食物。小编打小爱吃面，可即使再爱吃面，我也不可以多吃。因为单次摄入大量的精细碳水化合物不仅增加热量摄入引发肥胖，更容易升高餐后血糖，久而久之增加罹患糖尿病的风险。如果你具备糖尿病家族史，超重，不...
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