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2019/09
哪些食物孕期妇女一定要吃？
十月怀胎，女性用自己的身体孕育出下一代的生命，这是一件神奇而特别的事情。虽然说现在生活条件好了，正常情况下，均衡饮食的健康孕妇不需要刻意去食用某些特定食物。但在孕期，为适应胎儿生长发育，女性的身体会发生很多改变，包括内分泌、血液等一系列生化指标的变化，对一些营养素也会有特殊的需求。因此，这几类食物还...
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2019/09
揭秘喝水的十大恶习，千万别这么喝！
水是生命之源，是我们离不开的！但是你真的会喝水吗?别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。这十大夺命喝水恶习，你必须知道！▋坏习惯一：自来水一烧开就喝 喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合...
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2019/09
全民健康生活方式日——科学控盐，促进儿童身心健康
2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，“三减三健”助力健康中国行动，科学控盐，倡导健康生活方式。食盐具有维持人体细胞外液的渗透压、参与体内酸碱平衡的调节、食盐中的氯离子在体内参与胃酸的生成、协助人体消化食物等功能，是我们日常生活中的必不可少的调味品。但过犹则不及，对于位居百味之首的盐来说也是如...
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2019/09
劝你多吃的 5 种降压食物，记住这点就够了
想要远离高血压的危害，健康饮食非常关键，除了人人都知道的少吃盐能降压，增加饮食中的钾元素，也有降压的效果。世界卫生组织建议每天摄入 3500 毫克钾元素，高血压患者可以适当加量，不过目前我国居民饮食中，钾元素是不足的。日常饮食中要怎么做，才能吃到足量的钾呢？我们请营养学家范志红老师来讲一讲。01 蔬菜每天要...
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2019/08
夏天最适合糖尿病友的八类食物，辅助降血糖！
民以食为天，饮食是人们生活中不可缺少的一部分。每天吃啥？每顿吃多少？相信这是大部分糖尿病友都会关心的问题。因为只有吃得健康，才能控好血糖，延缓并发症的发生。夏季天气炎热，各种各样的美食让人食欲大开，很容易引起血糖波动，糖友一定要注意选择适合自己的食物哦~以下八类食物对防治糖尿病有利，现在分享给糖尿病...
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2019/07
专家：应像补钙一样补钾！劝你早点把补钾提上日程
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2019/07
「管住嘴，迈开腿」，这句话误导了无数人 王辘 丁香医生 昨天
「管住嘴，迈开腿。」相信很多朋友都听说过这句话。但事实上，很多人减肥之后，体重反弹、情绪无常、免疫力下降……都是因为错误解读了这 6 个字。那么到底如何正确地「管住嘴，迈开腿」，又如何避免坚持不住呢？这些「管住嘴、迈开腿」都要避免图片来源：123rf.com.cn 正版图片库有人说，离开剂量谈毒性，都是耍流氓；其实...
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2019/07
平菇的营养价值
平菇是生活中最常见的食用菌，无论食素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人，加之价钱不贵，实在是餐桌上的佳品。但是许多人都不太了解的是，常吃平菇的话，连癌症都难近身呢，所以平时适量吃点平菇对身体有好处。平菇的营养价值平菇是烟酸、泛酸、铁、铜和钾的重要来源，而且含有丰富的维B6、纤维、核黄素和锌。此外，平菇含有...
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2019/07
夏季绝不能多吃的3种食物，小心血糖失控！
糖尿病治疗中，饮食是至关重要的一项。夏天来了，糖尿病人如何吃才能保持血糖稳定呢？有什么食物是应该避免的呢？一起来了解一下哈~01糖友夏季不要碰3物1、冰淇淋夏天来了，又到吃冰淇淋的时候啦~对于糖友来说，这可是不小的诱惑。其实，冰淇淋的热量并不算很高，但它的含糖量特别高，所以，对于糖友来说，应该是尽量不要吃...
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2019/06
如何调理慢性胃炎
慢性胃炎是最常见的胃病，指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，其发病率在各种胃病中居首位。、大部分人多少都会有一点胃炎，一些小小的生活习惯都会让胃受到不同程度的损害。 伤害胃的不良习惯有哪些 1.饮食不规律：有些人晚睡晚起，错过了早餐；有些人为了工作，简单的吃了午餐；有些人为了减肥不吃晚餐。然而就是这...
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