尿液作为人体新陈代谢的产物，其颜色变化犹如身体的 “信号灯”，能为我们透露诸多健康信息。了解如何解读这些信号，有助于我们及时察觉身体的异样，采取相应措施。
正常尿液颜色
健康人的尿液通常呈现淡黄色至琥珀色。这一颜色主要源于尿色素、尿胆素等物质，其浓度受身体水分平衡的调控。一般情况下，晨起时尿液颜色相对较深，呈深黄色，这是因为夜间睡眠期间身体水分通过呼吸、出汗等途径散失，尿液发生一定程度浓缩；白天随着饮水增多，尿液逐渐变淡，趋于浅黄色。
颜色变浅提示
近乎无色透明：当尿液接近无色，如同清水一般，往往意味着身体摄入水分远超身体代谢所需。短时间内大量饮水、频繁饮用含水量极高的饮料，或是静脉输入大量液体后，肾脏加速过滤形成大量稀释尿液排出体外，以维持体内水盐平衡。这种情况多数属于正常生理调节，不过若长期如此，可能会导致电解质失衡，应适当控制饮水量。
淡粉色或浅红色（非血尿）：食用大量富含红色素的食物，如红心火龙果、甜菜根等，其中的天然色素难以被人体完全吸收，部分会经尿液排出，使尿液短暂染上淡粉色或浅红色。停止食用相关食物后，尿液颜色通常会在 1 - 2 天内恢复正常。
颜色加深警示
深黄色至橙色：如果排除晨起首次排尿的因素，尿液持续呈现深黄色甚至接近橙色，首先要考虑饮水不足。身体缺水时，肾脏对尿液的重吸收作用增强，尽量保留水分，致使尿液中各种代谢废物浓度升高，颜色加深。此时，及时补充水分，尿液颜色会逐渐改善。然而，若充分饮水后尿液颜色依旧未恢复正常，可能是肝脏或胆囊出现问题。例如，患有黄疸时，由于胆红素代谢障碍，胆红素逆流入血并经肾脏排泄，大量胆红素使尿液染成深黄色、浓茶色甚至黄绿色。这种情况常伴有皮肤、巩膜发黄，身体乏力、食欲不振等症状，需立即就医。
红色（血尿）：尿液呈明显红色，是最令人警觉的尿液颜色变化之一，这可能是泌尿系统疾病的重要信号。泌尿系统结石最为常见，结石在尿路移动时划破黏膜，导致出血混入尿液；膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染，炎症刺激尿路黏膜充血、水肿、破溃，引发血尿，多伴有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状；肾脏疾病如肾小球肾炎，肾小球滤过膜受损，红细胞漏出至尿液中，血尿可呈洗肉水样，还可能伴有蛋白尿、水肿、高血压等表现。此外，泌尿系统肿瘤，虽发病率相对较低，但也不容忽视，肿瘤侵蚀周围组织血管造成出血，早期可能仅表现为无痛性血尿。一旦发现血尿，无论是否伴有其他不适，都应尽快就医，进行尿常规、泌尿系统超声等详细检查。
棕色或褐色：尿液呈现棕色或褐色，一方面可能是陈旧性血尿，血液在尿路中停留时间较长，红细胞破裂、血红蛋白氧化，形成含铁血黄素等物质使尿液变色；另一方面，蚕豆病等某些遗传性疾病，患者体内缺乏特定酶，食用蚕豆等特定食物后引发溶血反应，红细胞大量破坏，血红蛋白代谢产物使尿液呈酱油色，同时伴有发热、寒战、腰痛、黄疸等严重症状，需紧急救治。
其他颜色
蓝色或绿色：极为罕见的尿液颜色改变，多与特定药物、化学物质摄入或罕见疾病相关。服用亚甲蓝等药物用于治疗某些疾病时，药物经代谢后部分通过尿液排泄，可使尿液暂时染成蓝色。而在一些特殊的细菌感染，如铜绿假单胞菌感染泌尿系统，细菌产生的色素可导致尿液发绿，常伴有尿频、尿急、发热等感染症状，需及时抗感染治疗。
白色浑浊：若尿液排出时呈白色浑浊状，像淘米水一样，可能是乳糜尿。这通常由于淋巴系统病变，如丝虫病感染，导致淋巴液漏入尿路，与尿液混合。此外，泌尿系统结核，肾脏分泌的脓液混入尿液，也会使尿液变得浑浊，患者多伴有低热、盗汗、消瘦等全身症状，必须尽早诊断、规范治疗。
观察注意要点
观察时机：尽量选取新鲜排出的尿液进行观察，避免尿液放置过久发生氧化、细菌滋生等变化影响颜色判断。晨尿相对稳定，能反映夜间身体代谢后的状态，但白天不同时段的尿液观察也有辅助意义，可了解日常饮水、饮食对尿液的即时影响。
容器选择：使用清洁、无色透明的容器收集尿液，避免容器本身颜色干扰观察视线，确保准确判断尿液真实颜色。
综合判断：尿液颜色只是初步线索，不能仅凭颜色确诊疾病。若尿液颜色异常，应结合近期饮食、用药情况，身体有无不适症状，如发热、腹痛、排尿异常等，进行综合考量。如有疑虑，及时咨询医生或前往医院进行进一步检查，借助专业检验手段明确病因，守护身体健康。
通过日常对尿液颜色的细心留意，我们能在身体出现问题的初期捕捉到蛛丝马迹，为早期干预、治疗争取宝贵时间，让这一简单的观察成为维护健康的有力帮手。
