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科普 || 更年期应该怎么应对

来自: 本网 时间:2023-12-31 点击率:

  作者:张赛男

  在生活中能经常听到更年期这个词,并且很多时候是作为贬义而使用的。一提到更年期,大家脑海里会想到什么?暴躁、忧郁、喜怒无常……

  每个人身边都或多或少的有处于更年期的家人、同事、朋友…为了减少对于更年期的误解,有必要和大家科普一下更年期到底是什么?

  一、什么是更年期?

  女性一般到45岁以后卵巢功能逐渐衰退,激素分泌水平下降,会引起身体和心理的一系列变化。如潮热、失眠、烦躁、多汗、关节疼痛及性欲下降等症状。远期还伴随心血管疾病、骨质疏松、骨折及老年性痴呆等疾病。

  二、更年期应注意以下几点

  激素替代治疗:更年期主要是采用激素治疗,可以明显改善更年期相关症状,预防远期并发症。但对每个人来说能不能补?怎样补?却是需要结合具体情况而定的。应在医生的指导下进行药物选择。

  注意补钙

  随着雌激素的降低,体内钙流失渐多,可服用钙制剂,多吃含钙高的食物,如牛奶、豆腐等,并且多晒太阳,可以很好地预防骨质疏松、骨折。

  定期体育锻炼

  如跳健身操、慢跑等活动都是促进健康、改善更年期症状的有效手段。

  注意心理健康

  更年期的激素水平下降,焦虑、抑郁的患病率也大大升高,养成乐观性格、培养广泛兴趣、学会转移矛盾、与周围亲人朋友多沟通、及时求助心理医生都能帮助消除心中烦闷,降低患焦虑抑郁的风险。

  最后,如果家中有处于相关年龄段的女性,作为家人我们应该做的不是激化日常矛盾,而是要对她们多一些理解和关心,带她们寻求医生的帮助。

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