在人体精密的构造中，肾脏宛如勤劳的“清洁工”，默默承担着排泄废物、调节水电解质平衡和内分泌等关键职责。然而，这个重要器官的健康却常常被我们忽视。2025年3月13日是第二十个世界肾脏日 ，主题为“您的肾脏还好吗？早检查，保健康”，旨在呼吁大家关注肾脏健康，重视早期检查。
一、肾脏疾病，沉默的杀手
慢性肾脏病(CKD)是全球重要的公共卫生问题，影响超过8.5亿人。若不及时干预，肾病可能进展至肾衰竭，导致严重并发症甚至死亡。预计到2040年，CKD将成为全球导致预期寿命缩短的第五大病因。而肾脏疾病因早期症状不明显，容易被忽视，被称为“沉默的杀手”。
二、慢性肾脏病的早期信号
三、关注高风险人群，及早发现肾脏疾病
四、早期检查，减轻疾病负担
通过简便、无创、性价比高的检测方法评估肾脏健康：
五、预防胜于治疗,守护肾脏健康
预防肾脏疾病，关键在于养成良好的生活习惯：
1.健康饮食，戒烟限酒：遵循低盐、低脂、优质低蛋白饮食原则：减少盐的摄入，每天不超过5克；控制脂肪摄入；适量摄入优质蛋白质，避免过量摄入高蛋白食物增加肾脏负担；多吃新鲜蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的摄入；吸烟和酗酒都会损害肾脏健康，要戒烟限酒。
2.适量饮水：每天保证1500 - 2000毫升的饮水量，充足的水分可以促进尿液生成，帮助排出体内的代谢废物和毒素，预防肾结石和尿路感染。
3.规律作息：保持充足的睡眠，每晚保证7 - 8小时的睡眠时间。
4.适度运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可以增强体质，提高免疫力，但要避免过度劳累和剧烈运动。
5.控制基础疾病：对于患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，要积极控制病情，严格按照医嘱服药，避免这些疾病对肾脏造成损害 。
6.谨慎用药：避免滥用药物，尤其是一些肾毒性药物，在使用药物前，一定要咨询医生或药师，严格按照医嘱用药。
7.定期体检：定期进行体检，早期发现肾脏疾病。对于高危人群，如有肾脏疾病家族史、患有慢性疾病、长期服药等，建议每年至少进行一次全面的肾脏检查。
在这个特别的日子里，让我们共同关注肾脏健康，关爱自己和家人的肾脏。记住，肾脏的健康直接关系到我们的生命质量和寿命。通过科学的预防、早期的检测和积极的治疗，我们可以有效地降低患肾脏病的风险，享受更加健康、美好的生活。
