为提高公众对脑卒中的认识，普及卒中防治知识，漯河市中心医院开展“门诊护理科普大讲堂”系列健康科普活动。3月3日，神经内三科护士长黄阿敏以“绕开卒中‘雷区’，拥抱健康生活”为题，在2号楼1楼门诊候诊大厅率先开讲。
黄阿敏护士长用通俗易懂的语言，结合生动形象的案例，深入浅出地讲解了脑卒中的定义、危害、危险因素、识别方法以及预防措施等，并重点讲解了日常生活中容易被忽视的卒中“雷区”，如基础疾病管理、不良生活习惯、情绪压力、缺乏运动和饮食不健康等可能增加脑卒中的风险。
她强调，脑卒中虽然凶险，但可防可控，早期识别和干预是降低卒中发生率和死亡率的关键。她建议大家通过控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，保持情绪稳定，坚持适量运动，均衡饮食（多吃蔬菜水果，少吃油腻食物），改善生活方式并定期体检，以降低患病风险，维护健康。
最后，她还与现场观众进行了互动交流，带领患者及家属做“手指健脑操”。
本次科普讲座的成功举办，提高了公众对脑卒中的认识，增强了大家的健康意识，对预防和控制脑卒中具有重要意义。漯河市中心医院将继续开展形式多样的健康教育活动，为来院就诊的市民提供更加优质的健康服务，为建设健康漯河贡献力量。
（温馨提示：如果您或您身边的人出现疑似脑卒中的症状，请立即拨打急救电话，争取宝贵的救治时间。）
脑卒中，也就是大家俗称的“中风”，绝非只是一个医学名词，而是严重威胁生命健康的“冷面杀手”。它就像一颗潜伏在暗处的“雷”，随时可能毫无征兆地引爆，给个人和家庭带来沉重的打击。不过，别担心，只要掌握了正确的预防方法，我们就能巧妙绕开这些“雷区”，为自己和家人的健康筑起坚固防线。
认识脑卒中
脑卒中俗称”中风”，是一种急性脑血管疾病，由于脑部血管突然破裂或因血管堵塞导致血液不能流入大脑而引起的脑组织损伤。分为出血性和缺血性两大类。出血性卒中（脑出血）：占10%-25%;缺血性卒中（脑血栓、脑梗塞）：占75%-90%。
脑卒中发病急、病情进展迅速，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。
急救措施：在等待急救人员到来时，让患者保持安静，平卧，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道；不要随意搬动患者，避免加重病情。
送医选择：尽快送往最近的有卒中救治能力的医院，争取在黄金时间内得到救治。
脑卒中患者急救应牢记三个时间窗：首先是3 ~4.5 小时的溶栓时间窗，个别人时间窗可以放宽到 6 小时；其次是 24 小时以内为取栓的时间窗。
卒中雷区一：错误认知
01、认为脑卒中不可预防
虽然脑卒中发病突然，但大部分危险因素是可以控制的， 只要做好预防措施，就能降低发病风险。
02、忽视小中风症状
小中风（短暂性脑缺血发作）是脑卒中的预警信号，如果不及时治疗，部分患者会在短时间内发展为真正的脑卒中 。
03、依赖输液通血管
目前没有科学依据表明定期输液能预防脑卒中，控制好基础疾病、改善生活方式才是关键。
卒中雷区二：不良生活习惯
01、高盐高脂饮食：
长期摄入过多盐和脂肪，会使血压升高、血脂异常，增加动脉粥样硬化风险，就像给血管铺上了一层“污垢”，让血管变得狭窄、脆弱。
02、缺乏运动：
身体长期不运动，新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，肥胖问题接踵而至，而肥胖正是卒中的重要危险因素。
03、吸烟与过量饮酒：
抽烟无疑是在给血管“下毒”，烟雾中所含的尼古丁、焦油等有害物质，会持续不断地侵蚀血管内皮。酒精对血管内皮也有损伤，过量饮酒则如同“疯狂的酒驾司机”，会让血压瞬间急剧飙升。
疾病因素
01、高血压：
血压长期处于高位，会对血管壁产生巨大压力，脑血管承受着超负荷的重压，长此以往，血管壁就如同老化的水管，变得脆弱不堪，极易破裂，容易发生卒中。
02、糖尿病：
则是那个甜蜜的“杀手”，悄无声息地侵蚀着血管。血糖控制不佳，会导致血液黏稠度增加，血管壁发生病变，影响血液循环，增加卒中风险。
03、心脏病（如房颤）：
心脏跳动不规律，容易在心脏内形成血栓，一旦血栓脱落进入脑血管，就会堵塞血管，引发卒中。
04、定期体检：
尤其是40岁以上人群，每年进行一次全面体检，检测血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸等指标，及时发现潜在的健康问题。
如何绕开雷区
01、健康生活方式
①合理饮食：遵循“三多三少”原则，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、优质蛋白，少吃高盐、高脂、高糖食物。每天保证摄入足够的水分，促进新陈代谢。
②适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度，有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行力量训练，增强肌肉力量，提高身体代谢水平。
③戒烟限酒：戒烟是保护血管的重要一步，对于饮酒者，男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克 。
④规律作息：保持充足的睡眠，每晚7 - 9小时，良好的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌。
02、疾病管理
①控制基础疾病：对于高血压、糖尿病、心脏病等患者，要严格按照医生的嘱咐服药，定期复查，将病情控制在稳定状态。
②积极治疗小中风：一旦出现小中风症状，立即就医，接受规范治疗，避免发展为严重脑卒中。
战胜脑卒中
脑卒中并非不可战胜，只要我们从生活中的点滴小事做起，养成健康的生活习惯，绕开并远离这些“雷区”，就能大大降低发病风险。守护好自己和家人的健康，尽情拥抱充满活力的美好生活。
切记：每个人都是自己健康的的第一责任人！！
