作者：徐立伟
心血管健康可以有效降低卒中风险，您知道吗？
1、首先，我们来了解一下理想的心血管健康组成
理想心血管健康的概念源于美国心脏协会于2010年推出理想心血管健康指南“My Life Check-Life，s Simple 7”。
指南指出理想心血管状态由七个核心健康行为或健康因素组成，即吸烟状况、体力活动、体重指数、健康饮食评分、血压、总胆固醇及空腹血糖水平。
2、其次，理想心血管健康分级及影响因素
理想心血管状态程度分级：理想（七项健康指标均处于理想水平）、中等（至少一项健康指标处于中等水平，但没有不良健康指标）和较差（至少有一项健康指标处于不良水平）。
1，吸烟状况可分为理想（从不吸烟或戒烟>12个月）、中等（戒烟<12个月）和较差（目前吸烟者）；
2，体力活动可分为理想（每周超过80分钟的中等或剧烈的体力活动）、中等（每周少于80分钟的体力活动）和较差（无体力活动）；
3，体重指数可分为理想（< 25 kg/m²）、中等（25～29.9 kg/m²）和较差（≥30kg/m²）；
4，健康饮食评分根据盐摄入量进行分类，可分为理想（<6g/d）、中等（6～10g/d）和较差（≥10g/d）；
5，血压可分为理想（收缩压<120 mmHg和舒张压<80 mmHg，未治疗）、中等（收缩压120～139 mmHg或舒张压 80～89 mmHg，或药物治疗达到目标）和较差（收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90 mmHg）；
6，总胆固醇可分为理想（<200 mg/dL，未治疗）、中等（200～239 mg/dL，或药物治疗达到目标）和较差(≥240mg/dL)；
7，空腹血糖水平可分为理想（<100mg/dL，未治疗)、中等（100～125 mg/dL，或药物治疗达到目标）和较差（≥126 mg/dL）。
3、再者，理想心血管状态与脑卒中关系
理想心血管健康行为和因素同心脑血管事件具有密切相关性，吸烟状况、体力活动、血压和空腹血糖水平为独立诱导心脑血管事件的因素。所以大家需从以下7方面有效降低心脑血管事件发生率。
1.戒烟
2.加强锻炼 研究表明理想的体力活动状态可使缺血性脑卒中的风险降低24%。
3.减轻体重 研究发现，体重指数每升高1kg/m2，发生缺血性脑卒中的风险会增加1.1倍，故减轻体重可有效降低缺血性脑卒中发生的风险。
4.少盐饮食 研究发现，盐摄入量与缺血性脑卒中的风险相关，高钠摄入量的人群罹患卒中的风险比低钠摄入量的人群高1.23倍。
5.管理血压 研究发现，收缩压每升高10mmHg，发生缺血性脑卒中的风险会增加1.4倍。
6.控制血脂 颅内动脉狭窄是缺血性脑卒中最常见的原因之一，而总胆固醇水平是无症状颅内动脉狭窄的独立危险因素。
研究发现，高脂血症患者缺血性脑卒中的早期复发风险显著高于非高脂血症患者。通过降脂治疗，非致残性缺血性脑卒中给患者的90天血管事件风险可降低约35%～40%。
7.降低血糖 研究发现，空腹血糖>7.84mmol/L（>140mg/dL）的人群发生缺血性脑卒中的风险是空腹血糖为5.04～5.54mmol/L（90～99mg/dL）人群的2.82倍。
4、最后，总结
理想心血管健康行为和因素对缺血性脑卒中具有预防作用，戒烟、加强锻炼、减轻体重、少盐饮食、管理血压、控制血脂、降低血糖等措施及其综合作用可促进心血管健康，防范心脑血管事件，降低缺血性卒中发生的风险。
所以，请大家时刻注意，保持心血管健康。珍爱生命，远离卒中。
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