作者：刘晓珂
刷牙是自我清除菌斑的主要手段，选择合适的牙刷和正确的刷牙方法能有效清除菌斑，目前市面上牙刷种类繁多，那如何挑选适合自己的牙刷呢？
首先，要看刷头的大小
牙刷刷头选择的原则是牙刷的头部宜小些，便于在口腔内转动，且能清洁牙齿的各个面。刷头太大，易导致后牙区残留菌斑及食物残渣，从而使龋病发生。刷头太小，清洁效果和刷牙效率较低，合适的刷头是拿自己牙齿做比较：长度能覆盖 2 个牙齿，宽度不超过 4 排刷毛。
第二，选软硬度合适的牙刷
刷毛过硬，长期使用易导致牙齿的磨损，且会造成牙龈的刺激；刷毛过软，不易清除牙面上附着的菌斑。所以推荐中软刷毛，刷毛长度适当，刷毛末端充分磨圆。
第三，手柄的要求
手柄的材料目前多用塑料制品。牙刷的柄应有足够的长度，以利握持，同时不易弯曲与折断，容易清洁干燥。手柄的设计角度应考虑人体工程学原理，使用时更为方便。
第四，更换频率
首先要遵循 3～4 月一换的基本标准；其次，如果牙刷用一段时间之后刷毛变形，大面积弯曲或者彩色刷毛颜色变淡，不仅失去清洁作用还会损伤牙龈，应及时更换牙刷。
第五，电动牙刷还是手动牙刷？
电动牙刷启动后，刷毛束能作不同方向转动或前后颤动，一些新型牙刷更能在设计上着重针对刷毛进入牙间隙和牙颈部，这些均能提高刷牙效率。所以，对于手动刷牙效果不佳者，可以鼓励 适当选择相适应的电动牙刷提高刷牙效率，保证口腔清洁效果。
工欲善其事，必先利其器。希望大家都能选出适合自己的牙刷，从而有利于日常口腔卫生的维护。
