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2019/06
吃饭不对胃受罪！
食不言，寝不语。关于吃饭的学问其实有很多，例如：吃饭还要看环境和心情……那么，吃饭怎么吃才算是最好的姿态呢？1.吃饭时挺直腰背人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会造成腹部受压，影响消化道的血液循环，久而久之...
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2019/06
被“重口味”毁掉的中国人，最后落得一身疾病！
作家梁文道说过这样一句话：近三十年来，中国人饮食最大的变化就是越来越“重口味”。重口味 已成为很多中国人的饮食常态臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖的。而对于水煮青菜、小葱拌豆腐等清淡食物，人们往往嗤之以鼻，无法下咽。重口味，已成为了中...
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2019/06
糖尿病应该摄入哪些食物？
糖尿病患者经常出现“三多一少”症状，吃的不少，体重却在一直下降。究其原因，在于身体不能很好地利用糖分，大量糖分随尿液排出，故机体只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗，脂肪减少。高血糖还会引起一系列的并发症，累计肾脏，血管，眼睛的等部位。管理糖尿病需要五架马车，即：1、糖尿病知识教育和心理治疗。2、饮食控制...
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2019/05
女性减肥食谱（1200千卡）示例
限能量平衡膳食减重是最经典的、教科书式的减重饮食模式。按照这种减重饮食的要求，减重女性每天摄入能量为1200千卡。大多数普通女性每日能量摄入为1800~2000千卡，肥胖者更多一些。在每日摄入1200千卡的情况下，如何尽量增加饱腹感（减轻饥饿），保证蛋白质、维生素和钙、铁等重要营养素供给，实现健康减重，这就要依靠合...
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2019/04
缺乏维生素D危害大！推荐3个补充方法
要问维生素有啥作用，估计大家随口都能说出几个，比如维C能提高免疫力，维E能抗氧化，叶酸（B族维生素之一）能防胎儿畸形......但是，你知道维生素D有啥作用么？相信不少人对维D的印象，仅仅是“它能促进钙的吸收”。其实，维D的作用，绝不止这个，你可别小瞧人家......全世界近10亿人缺乏维生素D《美国骨科协会杂志》发表...
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2019/04
7 种易致癌的做菜习惯，你家中了几个？
你上次在家吃饭，是什么时候？在家吃饭，对于很多中国人来说，不仅代表着安全、健康，还代表着一家人团聚的温馨时光。然而令人想不到的是，在飘香的厨房、翻炒的锅灶里，藏着致癌隐患。这些做菜习惯，很多家庭里都有。每一次做菜，它们都在悄无声息地伤害着我们的家人。1. 炒菜不开抽油烟机中餐最重要的烹调方式就是炒，虽...
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2019/03
防癌食物排行榜前6名，竟然是这些！
俗话说“民以食为天”，饮食对人的重要性不言而喻。通过调整饮食以达到防癌目的，也逐渐成为人们的追求之一！那么，食物真能防癌吗？多项研究证实：食物确实能防癌！1. 日本国立癌症研究中心日本国立癌症研究中心的科学家们进行过一项跟踪调查。他们调查了26万人的饮食生活习惯。结果发现，新鲜蔬菜确实有一定的防癌作用。...
21
2019/03
世界睡眠日：说说“饮食与睡眠
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。（中新网）饮食与睡眠息息相关，我们可以从膳食角度改善睡眠质量。今天，我们聊聊哪些食物可以助你安然入睡，哪些食物应该避免。1. 促进睡眠的...
19
2019/03
速冻食物的 1 个真相，你对它的误解太深了
忙了一天下班回家，不想再开火做饭了，也担心外卖不卫生，于是打开了速冻食品。家人朋友看见，都要泪两行：你怎么吃起了速冻食物？当心身体健康啊！营养不良怎么办啊。所以，速冻食物是不是真的这么不健康？我们赶紧找来了食品行业的专家阮光锋老师，请他来给速冻食物一个清白。速冻食品，关键在「迅速」速冻食品，可不仅仅...
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2019/02
红糖、白糖、冰糖……到底哪种糖最好？
红糖和白糖是我们最常见的两种糖，另外还有冰糖、绵砂糖等。价格不一样，长得也不太一样。很多人认为红糖比白糖更营养，还有许多「保健功能」，比如认为「红糖补血」，很多女性也常在「那几天」喝红糖水。红糖真的比白糖更好吗？ 别着急，听听营养师吴艳老师怎么说。红糖和白糖都属于蔗糖其实，无论是红糖、白糖，冰糖还是...
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