冬季对于系统性红斑狼疮（SLE）患者来说是一个需要格外关注的季节，因为寒冷刺激和冬季高发的感染可能诱发疾病活动或加重症状。以下是一些帮助狼疮患者平稳过冬的建议。
一、注意防寒保暖，减少“冷刺激”
寒冷是红斑狼疮患者需要留意的因素之一，它可能诱发雷诺现象（手脚末端变白、变紫），也可能导致关节疼痛。因此，做好防寒保暖有助于减少这些不适。建议重点防护头部、颈部、手部和脚部，外出时戴好帽子、口罩、围巾和手套。手套可选择保暖性较好的羊毛手套，避免手部直接暴露在冷空气中。洗手、洗脸、洗漱时建议使用温水，以减少冷水可能带来的血管痉挛和关节不适。
二、积极预防感染
冬季是流感和呼吸道感染的高发季节，系统性红斑狼疮患者由于可能长期使用激素及免疫抑制剂，感染风险相对较高。一旦发生感染，有可能诱发疾病活动。因此，注意预防感染很重要：尽量减少去商场、电影院等人员密集且通风欠佳的场所；外出时佩戴口罩，有助于降低呼吸道感染风险；注意个人卫生，勤洗手，保持口腔和会阴部清洁。
如果出现不明原因的发热、咳嗽等症状，不必过于紧张，也不要自行服用抗生素等药物，以免掩盖病情。建议及时就医，咨询专科医师。
三、全年防晒不可忽视
虽然冬季阳光不如夏季强烈，但紫外线依然存在，而不少系统性红斑狼疮患者存在光敏感。因此，全年注意防晒仍有必要。外出时可以根据情况撑遮阳伞、戴宽边帽、穿长袖衣裤、涂防晒霜等，帮助减少皮肤直接暴露于阳光下。
四、合理饮食与适当运动
冬季人们常喜欢吃火锅、羊肉等温补食物，但这些食物对红斑狼疮患者可能并不适合。羊肉、狗肉、桂圆、辣椒等可能加重体内的“热”象，不利于病情稳定。一些光敏性食物如芹菜、香菜、无花果、油菜、黄泥螺等，食用后若被阳光照射可能诱发皮疹。部分患者食用海鲜可能诱发过敏或痛风，建议根据自身情况谨慎选择。
推荐饮食：高蛋白、低盐食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等，其中鱼类富含Omega-3，有助于减轻炎症。
补钙与维生素D：冬季户外活动减少，加上可能长期服用激素，容易影响骨骼健康，可适当补充钙质和维生素D。
运动方式：避免剧烈运动或重体力劳动，可选择在室内或天气晴好时进行散步、太极拳、瑜伽等温和运动，以微微出汗为宜，注意避免大汗淋漓导致受凉。
作息规律：冬季宜早睡晚起，保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于维持免疫系统稳定。
当然，按时服药、定期随诊是风湿免疫病患者需要长期坚持的，不要因为症状缓解而自行调整药物。如果在冬季出现疲劳、发热或皮疹加重等情况，请及时联系专科医生。
【风险警示】本文为医学科普内容，旨在帮助公众了解相关健康知识，不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。文中涉及的所有检查、用药、治疗等建议，均需在执业医师指导下进行，切勿自行判断或操作。如有身体不适或健康问题，请及时前往正规医疗机构就诊。
